AR-CONDICIONADO

Será que a temperatura do ambiente onde você dorme pode interferir na qualidade do seu sono? Hoje, venha descobrir a resposta para essa pergunta e, também, como preparar o seu quarto para ter uma boa noite de sono. Boa leitura!

A temperatura e o sono

Sabia que a temperatura do seu quarto afeta diretamente a qualidade do seu sono durante a noite?

Segundo um estudo conduzido por especialistas da Universidade de Harvard, a temperatura ideal para ter um sono mais fácil, reparador e com alta qualidade é entre 20 °C e 25 °C. Essa faixa de temperatura está relacionada com a tendência natural que o corpo humano tem de perder calor ao dormir.

Durante o processo do sono, a temperatura corporal cai, o que ajuda a pegar no sono e mantê-lo. Portanto, se o seu quarto está muito quente, o seu corpo tende a ficar com uma temperatura maior, prejudicando o processo do sono.

Ar-condicionado para dormir: é uma boa opção?

Para muitos a resposta para manter o quarto a uma temperatura ideal é o uso do ar-condicionado. Mas, afinal, usá-lo durante o sono é uma boa opção?

A resposta é que pode, sim, utilizar o ar para dormir, mas algumas precauções devem ser feitas:

• higienize constantemente seu aparelho: o acúmulo de poeira e sujeiras pode prejudicar a qualidade do ar dentro do seu quarto;
• utilize o timer: programe seu ar para desligar no meio da noite, economizando energia e evitando o ressecamento em excesso do ambiente;

A umidade do seu quarto é tão importante quanto a temperatura dentro dele. Assim, estes cuidados também são importantes para garantir que o ambiente não esteja nem muito úmido e nem muito ressecado.

A Daikin como uma aliada do seu sono!

Ao investir em um ar-condicionado para o seu quarto, é muito importante se atentar a características aliadas do seu sono. Alguns aparelhos Daikin contam com recursos específicos que te ajudam a ter uma noite de sono melhor, como:

• timer programador;
• modo noturno: ajusta automaticamente a temperatura durante a noite e garante muito silêncio;
• baixíssimos níveis de ruído, proporcionando mais conforto e tornando imperceptível o funcionamento do aparelho;
• função de desligar o led da unidade interna, no modelo Split Hi Wall da linha Split e Multi Split R-32.

Você também pode conferir mais dicas de como escolher um ar-condicionado mais silencioso e garantir uma boa noite de sono.

Trazendo a higiene do sono para a sua rotina

Além de se atentar à temperatura, alguns cuidados antes de dormir são a chave para um descanso tranquilo. A higiene do sono conta com alguns hábitos, como:

• iluminação baixa;
• sem uso do celular por, no mínimo, 1h antes de dormir;
• ambiente sem ruídos altos;
• sem cafeína no período da noite.

Estabelecer uma rotina de sono saudável, aliada ao uso do ar-condicionado com ajuste de temperatura quando necessário, é essencial para garantir um descanso reparador.

A Daikin conta com diversas opções de ar-condicionado que podem te auxiliar nesse processo. Não deixe de investir na saúde do seu sono!